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夏季如何预防中暑
2019-06-01 07:57:25
1.首先要多喝水。不要等口渴的时候才想起喝水。夏季水分流失的快，等口渴的时候说明身体已经缺水了。如果你出汗较多，也可以喝些淡盐水。
2.防晒装备。夏凉帽、遮阳帽、防晒霜、遮阳伞，你也可以备一瓶风油精，清凉还又驱蚊。要穿透气的衣服，防止汗出不来。
3.不要长期依赖空调。吹空调虽然凉爽，但是更容易中暑。在吹空调的时候也要每隔一段时间要开窗通风。
4.保证充足的睡眠。所谓的春困秋乏夏打盹，夏天人们特别容易感到疲劳。特别是随着年龄的增长，这一特点尤为突出，保证充足的睡眠有利于让身心放松，条件允许的话也可以睡个午觉但是时间不要太长。午觉睡多了反而会有种疲劳感。
5.不要长期待着一个高温或者是密不透风的环境中，适当的通风对你有利。晚上蒙头睡觉小心中暑。
6.如果条件允许尽量不要在中午高温期间外出。尤其是中午太阳高高挂的时候。
7.如果一不小心中暑了，那么就迅速撤离到通风的地方，喝点淡盐水，或者是在额头上抹点风油精之类的，休息几分钟就可以了，当然这种方法只适用于轻微中暑，或者是有中暑征兆者。
8.多吃蔬菜水果和补充蛋白。新鲜的蔬菜和水果例如西红柿、西瓜、苦瓜，能够预防中暑。同时在炎热的天气，要补充足够的蛋白质，可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物。
9.常备防暑药品可预防中暑。在外出的时候，可以在自己的包包内备上一些防暑降温的药物，例如藿香正气水、清凉油、十滴水等，在头晕时抹一抹，能够预防中暑。
