拒绝讨好，战胜自卑

2022-10-21 02:37:24

常有学生在咨询中说，“我习惯讨好别人”、“我害怕别人不喜欢我”、“我不敢拒绝别人”，而且经常会接一句“我知道这样不好，但是我改不了”。

如果明知道一件事不好或者不对，还要坚持做，那一定是因为这件事给你带来了其他方面的满足。比如，喝酒有害身体健康，但很多人却戒不掉，就是因为喝酒常常也能让人感到放松、惬意。

那讨好别人给你带来了什么好处呢？

习惯于讨好他人的人通常会有更好的人缘，因为他们愿意迎合他人的需求牺牲自身的利益，无论是出于利益需求还是出于对这种特质的欣赏，大部分人会更愿意跟他们交朋友，对他们有更高的评价。许多人就是因为太过在乎别人对自己的评价、害怕别人讨厌自己，才会不敢拒绝别人、习惯于讨好别人。其实大部分人都或多或少地有这种想法，这会使得我们学会照顾他人的感受，人际关系更加和谐。完全不在乎他人感受和评价的人常常是冷酷无情的，这不利于他们融入社会。但是过于在乎他人评价和感受，也会为自己的生活带来困扰。

过于在乎别人评价和感受的人，有一部分并非真正地在乎别人，而是在乎评价。因为害怕别人不喜欢自己，所以他总是刻意表现出大家比较喜欢的一面，说让别人开心的话。因为害怕别人不喜欢自己，他会接受很多不合理的要求，做一些本不属于自己的事，他不开心，对提出要求的人感到愤怒，但是不敢表达。但是没有人能让所有人都喜欢自己，无论再努力都不可能，哪怕名留青史的伟人也做不到。每一个负面评价都会让他耿耿于怀。严重时，正面评价也无法让他感到快乐。

有一位品学兼优的女生说自己“非常差劲”，当我告诉她辅导员和同学对她的评价很高时，她说“那都是我装的，不是真正的我”。她成绩优异，乐于助人，积极参加集体活动，从不表达任何不满，只跟别人分享快乐的事，获得了绝大多数人的认可，但是他人的肯定只能让她短暂地满足，很快又会陷入到自我否定的漩涡中去。为了追求更多的肯定，她非常努力，像在聚光灯下一样，无时无刻不在“扮演”一个完美的学生，但是她觉得再多的鼓掌和喝彩都是给她扮演的角色的，而不是给自己的。她说自己虚伪，没人喜欢真正的她。

小时候，我们对自己的认知都是建立在他人的评价之上的，如果身边的人经常夸我们聪明、漂亮，我们就会认为自己聪明、漂亮。随着年龄增大，综合他人对我们的评价，我们与他人的对比，我们会建立起自己的价值体系，也会对自己有一个较为完整的认知。自我评价过低，尤其是“双标”性地自我评价过低，便是自卑。

许多自卑的人是很偏执的，在自卑这个问题上他们特别“自信”。无论别人如何肯定和夸奖他，他都能在短暂地开心后迅速找出自己的缺点，否定掉那些肯定和夸奖，坚定地自卑下去。觉得自己“最差劲”的人，往往也是想做到“最好”的人。过高的自我要求也会造成过低的自我评价。

如果意识到自己是自卑的，请用理性思考问题，用统一的标准看待自己和他人，将自己当做一名普通的同学去评价自己的表现。世界上的绝大多数人都是平庸的，你也不必是最好的，接受自己是个普通人的现实，以普通人的方式为这个社会作出自己的贡献就好。

当然，并非所有有类似问题的同学都是这个原因导致的，以后我们会分享更多的相关心理学知识。如果有问题对你造成了心理困扰，自己无法解决，请及时求助专业人士。

希望大家都能健康、自信地成长。