家长课堂｜警惕更年期抑郁症

2024-12-19 02:36:34

抑郁症是一种常见的心理疾病，其发病原因复杂，涉及遗传、生理、心理和社会环境等多个因素。青少年在身体发育和情感处理上都不太成熟，容易受到外界压力的影响，特别是在学业压力、家庭关系紧张、同伴关系不良等情况下，青少年更容易出现抑郁症。此外，更年期女性由于激素水平的变化，可能会出现情绪波动和心理不适，增加患抑郁症的风险。到了更年期的女性家长除了关心孩子的心理健康外，也要关注自身心理健康，警惕更年期抑郁症。

一、更年期抑郁症的表现

1.情绪方面

（1）经常感到情绪低落、沮丧，对日常活动缺乏兴趣。例如，以往喜欢参加社交活动、旅游的女性，在更年期可能会对这些活动完全提不起劲，整天郁郁寡欢。

（2）焦虑不安也是常见的情绪表现，总是担心一些小事，如担心家人的健康、家庭的经济状况等，即使没有什么确切的依据。

2.身体症状

更年期女性本身就可能有潮热、盗汗等身体不适，而在更年期抑郁症患者中，这些症状可能会更加严重。同时还可能伴有头痛、失眠、食欲不振或者暴饮暴食等情况。比如，有的女性会出现晚上难以入睡，或者半夜醒来后就无法再次入睡，白天又没有食欲，体重逐渐下降。

3.认知方面

（1）注意力难以集中，记忆力下降。在工作或者学习时，会发现自己很难专注于一件事情，而且对刚刚发生的事情也容易遗忘。

（2）自我否定的想法增多，觉得自己没有价值，对家庭和社会都是一种负担，甚至产生轻生的念头。

二、需要警惕的原因

1.健康影响

（1）如果不及时发现和治疗，更年期抑郁症会对女性的身心健康造成严重的损害。身体上的不适会进一步加重，如长期的失眠可能导致免疫力下降，容易患上其他疾病。

（2）从心理健康角度看，抑郁症可能会逐渐加重，严重影响女性的生活质量，使其陷入痛苦的深渊无法自拔。

2.社会影响

（1）可能会影响家庭关系。更年期女性在家庭中往往起着重要的作用，如果她们患上抑郁症，可能会对家庭氛围产生负面影响，与家人之间的关系变得紧张。例如，可能会因为情绪问题经常和家人发生争吵。

（2）在工作方面，也会影响工作效率，甚至可能导致失业，进一步加重心理负担。

三、应对措施

1.自我调节

（1）保持规律的生活作息，每天尽量在相同的时间起床、睡觉、吃饭。适当进行运动，如散步、瑜伽等，运动可以促进身体分泌内啡肽，有助于改善情绪。

（2）培养兴趣爱好，转移注意力。比如学习绘画、书法或手工制作等，让自己从消极的情绪中解脱出来。

2.寻求家人支持

（1）家人要给予理解和关心，多陪伴更年期女性。当她们情绪不好时，不要与其争执，而是要耐心倾听她们的烦恼。

（2）鼓励她们积极面对生活，和她们一起参加一些有益的活动，如家庭旅行等。

3.医疗干预

如果症状严重，一定要及时就医。医生可能会根据患者的情况进行心理评估，必要时给予药物治疗或者心理治疗。药物治疗可以帮助调节患者体内的激素水平和神经递质，改善抑郁症状；心理治疗如认知行为疗法，可以帮助患者改变负面的思维模式。